男性减肥有什么快招?

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  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  知道合伙人养生行家采纳数:151获赞数:861高级康复理疗师,高级公共营养师,中级职业刮痧师;通过康复理疗结合营养让上千人的人远离亚健康慢性病。向TA提问展开全部减肥主要是少吃多餐,多运动。吃低糖,低脂肪,低淡水化合物的食物,素食为主,运动以有氧运动为主。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

  科学减肥,建议先做体检,看身体的内脂率,脂肪率,代谢率,BMI值各是多少,标准值应该是多少,体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少,这样就有目的有针对性的做一个减肥方案,建议清除血管和肠道垃圾,减内脂,内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食,适量的运动,充足的睡眠,养成良好的生活习惯,这样就不会反弹。

  展开全部1、改变饮食:对于一个饭量大的肥胖男性来说,减少饮食是非常困难的,尽量每顿只吃7分饱,而且不要吃太过油腻的食物。

  2、改变作息:很多男性朋友都很习惯吃完就躺着,这也是肥胖的原因之一。最好是吃完后能适当的走动下。

  4、正视反弹:运动减肥会出现反弹的行为是正常的,所以,不管是运动减肥还是饮食减肥,在减肥成功后也还是需要坚持一段时间的。追问可是我一直也减不下去啊追答你好,运动以及饮食方面的减肥是需要长时间的坚持才有效果的,运动时间短的话是很难看见成效的。还有,在运动减肥的过程中也要注意运动动作的标准才行,不然也是很难见到效果的。

  不过,如果你如果是一直饭量不大,而且也有坚持做运动的话,但体重依旧还是减不下来就可能是存在“代谢综合症”,就是肠胃吸收功能太大,结果导致营养摄入的过多,自然就肥胖了。

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