我的减肥心得

我原来108斤,两个个月减肥到96斤 最瘦92斤 目前体重很稳定(1.60m,48kg)。减 肥这个词离我已经很遥远,但与脂肪作斗争的经历却记忆犹新。 大学第一年的寒假, 回家后发现自己如同一...


  我原来108斤,两个个月减肥到96斤 最瘦92斤 目前体重很稳定(1.60m,48kg)。“减 肥”这个词离我已经很遥远,但与脂肪作斗争的经历却记忆犹新。 大学第一年的寒假, 回家后发现自己如同一只发酵的馒头, 圆圆嘟嘟地肥了一圈, 脸上、 腰上都是肉,妈妈看见了,高兴得很:“这下我放心了,看来学校的伙食还不错。”我可是 急上了眉梢--原本一个清秀、苗条的小女孩如今成了个小肥妞--我一定要减肥!从此,我开 始了与肥胖作艰苦卓绝的斗争! 学校的伙食其实真的很一般,但为什么会发胖,可能是零食吃多了的原因。首先,要把 零食给戒了:饼干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛兽般可怕,克制再克制!可是,总 觉得饿,什么东西都好吃,毕竟学校的饭菜油水太少了。偶尔偷吃一次,就一次吃个饱,多 日的艰苦节食就付之流水。到了大一放假,我已经快达到120斤了--完全一个小胖墩! 哪个女孩不渴望苗条,于是手段更加“毒辣”,大一的温和方式不仅不起作用,而且又 加剧肥胖的趋势。零食是坚决的不吃了,馋的时候,就吃个水果,实在想吃东西,就吃点爆 米花(听说吃了不长胖)。那时,饼干对我来说简直是顶级美食了,可望而不可及。早餐一两 稀饭一个包子,中午二两米饭一个素菜,晚上重复早餐模式或者午餐模式,只有周末才尝尝 荤菜,一个大排或者一条鱼,那时感觉改善伙食是对自己最大的犒赏。这种魔鬼般的自虐式 减肥让我尝尽苦头,感觉从来没有吃饱过,从早到晚都是饿着的,每天都在同饥饿及食欲作 斗争。说实话,家里经济条件还可以,也算是个小康之家,可是我却每天这样节食,给爸妈 的电话中总是说学校伙食很好,吃得胖胖的。爸妈倒真的放心了。 这样残酷的减肥方式,如果没有成效,简直就是天理难容。我真的瘦了下来,最瘦的时 候达到了我梦寐以求的94斤,可是代价也是明显的。我的宿舍在六楼,每天上楼都是件极 其艰难的任务,气喘吁吁、有气无力、筋疲力尽都是我最真切的感受。体重减轻了,可是健 康也损失了。我感觉苗头不对,稍稍放松了警惕,再加上食欲膨胀,很快我又如同一只正在 充气的气球,反弹,快速反弹。我的减肥成效又功亏一篑了。 在节食中和食欲斗争着,我的体重渐渐保持在106斤左右,看上去脸还是圆嘟嘟的,腹 部还是赘肉一堆,可是总体感觉不算太差,就这样,我的大学四年都在和脂肪作着斗争,丝 毫不敢放松警惕,体重再也没有突破108斤--这个自我设定的警戒线,好歹保住了一点“青 春的风采”:尽管不算窈窕淑女,也还是个健康青春的女孩。 通过两个月的减肥 我穿上了瘦小的贴身的裙子,穿上了窄窄的套装,逛街买衣服成了 服装展示,一种享受,因为大多数衣服都适合我,无论什么风格的装束都显得得体而贴身。 我快乐极了,骄傲极了。“身材苗条”这个曾经多年不敢想象的词语也用在了我的身上。 要说保持身材的心得,下面有几点我觉得很重要: 1、持之以恒地节食是肯定能减肥,但是不提倡,因为难度太大,更重要的是损失健康, 代价太大,得不偿失。 2、保持规律的饮食,早餐很重要,适当多吃点,以免午餐丰盛时吃得太多。不要吃宵 夜,那是减肥的天敌。 3、工作忙碌紧张,精神充实的人应该不易发胖,所以与其高呼减肥,不妨去努力工作。 努力工作是最优越的减肥途径,益处太多,无需多言。 4、一定要运动 才是减肥最好的方法 吃点菜 不吃主食的。 我有同学减肥就是什么好几天不吃东西 只吃水果或者喝酸奶 这样 饿了就 是不行的 我也试过 等你不减了 马上就吃回来了 。 在合理饮食的基础上 加大运动量 我就是每天都会做郑多燕的减肥操 而且晚上基本不吃饭

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