我的成功减肥经历

我的成功减肥经历_社会学_人文社科_专业资料。我的成功减肥经历 说真话,在网上,我看了不少减肥的办法,自己试过的也 不少,但到后来才发现网上的瘦身办法在短期之内瘦个 6,...


  我的成功减肥经历_社会学_人文社科_专业资料。我的成功减肥经历 说真话,在网上,我看了不少减肥的办法,自己试过的也 不少,但到后来才发现网上的瘦身办法在短期之内瘦个 6,7 斤 或七八还可以,但长期下来你自己的身体就受不了,稍微胖的人 还可以,

  我的成功减肥经历 说真话,在网上,我看了不少减肥的办法,自己试过的也 不少,但到后来才发现网上的瘦身办法在短期之内瘦个 6,7 斤 或七八还可以,但长期下来你自己的身体就受不了,稍微胖的人 还可以, 比较胖的人对于网上那种办法不出一个星期就会出现低 血糖的症状。我也试过运动,但是坚持不下啦,别说我 谁都一 样没有人拖个胖胖的身躯整天运动而不累的, 再说运动减肥那个 慢啊,你自己的心理就先受不了,比如说我们吧一天忙的跟什么 似的哪有时间去运动, 而且如果你认为自己一天跑一两个小时的 步肥减不下啦,瘦还是会的但也就限制在一个月 2,3 斤吧(你 们别不信我去医生那里咨询过的) 很多人说运动减肥那得是你一 天什么事不做没事就去运动的,你能成吗?我不行啊,再说什么 减肥药吧,和点穴之类的,减肥药一句话不是让你拉肚子就是让 你没食欲所有的都一样, 人跟人不一样有的人吃减肥药还出现不 良反应,所以此法万不可取,再说去美容院之类的地方,我没那 么多钱在美容院一咋就是半年所以只有自己想办法。 下面说我减肥的方法和一些我失败的地方大家引以为戒啊 1 首先少吃是肯定的,但少吃不代表不吃,吃的标准比不吃还瘦 的快,我在节食初期最高纪录一个礼拜瘦 4 斤,皮肤变得很好而 且当时整个身体代谢较好全身很舒服,开心啊,不过接下来由于 种种原因我中午开始吃一些代餐产品,有一点点效果的,节食不 能半途而废否则你的内分泌会乱。 2 运动,我没那个毅力,每天该干嘛就干嘛,努力使自己忘记自 己 在减肥,否则有人会有一种对不起自己的感觉那样就前功尽 弃了。运动是好的但对于减肥的人我就觉得不好了,因为跑步小 腿肌肉超好,你别的地方减下来了可剩下两条萝卜多难看,减肥 就是为了美,要美不成反更丑岂不时 得不偿失。 3 下来是什么我忘了!太神奇了,哦,我的减肥方案 首先早餐也就是 7 点半 8 点左右一颗鸡蛋 (怎么做随便就是不能 用油做)一包奶(什么奶无所谓) ,下来在 10 点到 10 点半的时 候吃个苹果或梨, 中午,初期时我每天买很多蔬菜用水煮不要用油啊,一个礼拜瘦 了 4 斤皮肤较好整个人身亲气爽接下来我的失败就来了, 我中午 开始吃一些很油腻的东西各种问题都来了, 还运动什么的都没效 果,个人还出现一些问题。后来我就觉得还是以前的办法好就开 始以前的办法,但饿啊,所一我选了一种好吃又不胖的东西,米 饭这个东西好 啊,但还要少吃你自己拳头大点就行了,米饭不 是有 炒得菜嘛(不是饭店那种啊)炒的菜你吃多少都没关系, 有时自己觉得中午吃的东西油多了就在饭后喝杯普洱茶, 这就是 我的食谱,恩想想啊还有什么,哦每天三杯绿茶加快代谢,中午 吃过饭后必须站立 1 个小时,还要发扬“能站就不坐的精神”没 事多在胳膊和小腿上捏捏会有好效果啊。 很重要的一点啊,减肥都有个平台期就是体重没一点变化的时 候,这个时候一定告诫自己胜利就在前方坚持啊,我们一定要坚 持啊,我平台期过去后有个礼拜称发现自己一下少了 8 斤,而且 没有任何不良反应,错误办法时的不良症状都好了。高兴啊,我 还在努力平台期根据个人体质不同时间长短不同, 有人会觉得自 己会坚持不了说真的等你瘦个十几斤给你鱼翅你都不想吃, 我觉 得自己办法适合比较胖的人我啊 165CM 开始减时 135 斤现在 120, 估计这两天又瘦了回家称称吧, 如果你能一直以我的办法做应该 比我快因为我 又走错路,但我把正确的办法说给你们了,我真 的太伟大了。还有不懂得问吧只要我能看到就帮你解决,说了这 么多 也不知道自己说明白了没,总之不懂的留言问啦,看到会 回的 郁闷啊都不知道我在吃什么,看好啦: 早餐鸡蛋+牛奶(什么奶无所谓)我喝的是酸奶很稠的那种比较 容易饱隔个 1.5 到 2 小时吃个梨或苹果不许吃香蕉。 午餐我一般在 12 点到一点之间解决完,早上吃的少会饿,这时 候刚好在减肥开始的半个月我会吃水煮的蔬菜煮菜时放什么无 所谓啦别放油, 说明一点开始时由于饮食量减少你会晚上饿所以 你可以在 3 点左右吃个水果之类的不过效果比不吃慢一点。 晚上很显然不吃啊 我个人再下来进入平台期就是体重无变化的时候, 这个时候最难 过因为你感觉自己很努力体重却一直无变化很多人在这时候放 弃了,我也 很生气但挺过来了,一天发现自己瘦了 8 斤, 平台期(一般情况下 10 到 15 天就换下面的饮食方法) +加后期饮 食: 早餐不变 午餐吃米饭量就是自己拳头大点,炒的菜菜吃多少问题不大, 晚餐不吃 我 从减肥开始自己就能感觉到自己 身体的变化开始时肚子渐 渐小啦后来胳膊上得肉开始变得很软松松的有一天就不见了现 在剩下的肉又松松的,腿上没松自己没了,裤子松了, 你们问我用多长时间我用了 4 个月把因为走了不少冤枉路开始 时就晚上不吃中午爸爸天天带我吃烤羊肉,那个幸福啊,平台期 时不知道以为自己是那种吃不吃都胖的人就中午吃的有些多, 结 果平台期就两个多月都快崩溃, 现在想想当时能坚持下来我早就 美丽动人了,还有啊大家别老是自卑听别人说你是 什么什么体 制这辈子都别想瘦之类的话,告诉你们,没瘦下来谁都不知道自 己什么样这是一个慢过程身体在慢慢的变化啊,哎,郁闷啊,大 家一定要坚持啊,饿们一定要加油啊胜利在前方招手。 我的三餐: 早餐。。 。。一个鸡蛋+一般的奶(什么奶无所谓,脱不脱脂的也无 所谓)有水果的吃个不要吃糖分太高的就行 午餐。。。 。。。最强的就吃个包子拳头大那种+各种水果(喜欢什么 就什么) ,如果有的 MM 吃水煮菜的时候觉得没味道难以下咽,可 以吃炒得菜(炒什么无所谓根据自己的喜好) ,不要吃土豆淀粉 含量太高,不过饭后必须喝杯“普洱茶” ,普洱里有中叫“小妥” (不知道字对不,我喝的就是这个)的也是普洱的一种价格较普 洱便宜很多(我买了 2 两蛮多的才 6 快多钱) ,效果也很好,自 己喝过就知道了,上网也可以查到相关的知识, (以前看电视是 采访吴小莉的她生孩子后就是这样只吃水煮菜不吃任何主食, ) 晚餐。。。 。。。还是不吃的好,开始如果坚持不了,可以在下午 4 点左右吃个水果垫垫 基本就这样,自己可以根据自己的状况调整,成功后要小心人跟 人体制不一样, 别人成功后吃吃喝喝可能不会反弹自己就不一定 了, 由于我们比较胖比较起瘦人的话皮下的脂肪分布不均匀长期 就会导致细胞坏死,大概就是这样,反正他说你花钱治也效果不 大,瘦下来后时间一长自己就会好的。

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